DETOKS BIEGACZA – KORZYŚCI DLA ZDROWIA

W dzisiejszych czasach zdrowy, czysty i silny organizm to nie lada wyzwanie. Sklepowe półki uginają się od chemicznej, przetworzonej, pełnej konserwantów i barwników żywności. Producenci kuszą nas swoimi fit produktami, wmawiając nam, że to, co zawiera pełnoziarnistą pszenicę i cukier jest bardzo zdrowe, i nam niezbędne. A my stajemy się coraz bardziej ociężali, leniwi, dokuczają nam bóle głowy, a problemy z cerą takie jak wypryski, plamy, przebarwienia, nawet w wieku dorosłym, są na porządku dziennym. Naprawdę chcemy tak wyglądać i tak się czuć?   Jelita i wątroba O tym, że zdrowe jelita to zdrowy cały organizm, większość z nas wie lub słyszała. Zdrowe jelita warunkują nie tylko sprawne funkcjonowanie reszty […]

Read more

4 NAJCZĘSTSZE BŁĘDY POCZĄTKUJĄCEGO BIEGACZA

Chcesz zacząć biegać i stwierdziłeś, że warto dowiedzieć się, czego unikać, aby Twoja nowa pasja była prawdziwą przyjemnością, i żeby było tak ładnie jak zdjęciach reklamowych związanych z bieganiem? A może już zacząłeś, ale z jakiegoś powodu wspomniana przed chwilą przyjemność szybko uleciała, a może nigdy się nie pojawiła?  Jeśli na któreś z tych zdań Twoja odpowiedź jest twierdząca, to dobrze trafiłeś! Koniecznie sprawdź, czy nie popełniłeś któregoś z opisanych tu błędów i… postaraj się go nie popełniać więcej! Innych oczywiście też! 😉     1. Brak rozgrzewki i rozciągania   Jeśli możemy mówić o prawdziwej pladze wśród biegaczy, to z pewnością jest nią brak rozgrzewki przed biegiem i rozciągania […]

Read more

10 NAJLEPSZYCH PRODUKTÓW ŻYWNOŚCIOWYCH DLA BIEGACZA

Dieta to nieodzowny element życia każdego biegacza. Powinna być urozmaicona i zawierać produkty o wysokiej gęstości odżywczej po to, aby pokryć straty mikro- i makro składników powstałe w czasie intensywnych treningów. Posiłki powinny być różnorodne, przygotowane ze świeżych i z nieprzetworzonych produktów żywnościowych. Dlatego też poniżej przedstawiam Wam 10 super produktów, które warto włączyć do swojej diety. Nie są one specjalnie wyszukane, większość z nich znajdziecie w osiedlowym sklepie lub w supermarkecie. Zapraszam i z góry życzę smacznego, bo zaproponowane przeze mnie produkty są nie tylko zdrowe, ale również bardzo smaczne, a przygotowanie z nich pełnowartościowego posiłku zajmie Wam niewiele czasu. 1. WĄTRÓBKA Być może niektórzy z Was się zdziwią, […]

Read more