DETOKS BIEGACZA – KORZYŚCI DLA ZDROWIA

W dzisiejszych czasach zdrowy, czysty i silny organizm to nie lada wyzwanie. Sklepowe półki uginają się od chemicznej, przetworzonej, pełnej konserwantów i barwników żywności. Producenci kuszą nas swoimi fit produktami, wmawiając nam, że to, co zawiera pełnoziarnistą pszenicę i cukier jest bardzo zdrowe, i nam niezbędne. A my stajemy się coraz bardziej ociężali, leniwi, dokuczają nam bóle głowy, a problemy z cerą takie jak wypryski, plamy, przebarwienia, nawet w wieku dorosłym, są na porządku dziennym. Naprawdę chcemy tak wyglądać i tak się czuć?   Jelita i wątroba O tym, że zdrowe jelita to zdrowy cały organizm, większość z nas wie lub słyszała. Zdrowe jelita warunkują nie tylko sprawne funkcjonowanie reszty […]

Read more

KONTUZJE ŚCIĘGNA ACHILLESA I OKOLICY ŁYDKI

Mógłbym się założyć o dużą butelkę izotoniku, że gdyby wśród biegaczy zrobiono ranking najczęstszych kontuzji, bóle tylnej okolicy pięty jak również łydki zajmowałyby jedną z czołowych lokat (jak Kenijczycy w maratonie 🙂 ). Niezależnie od tego, czy lubiliście mity greckie, na pewno każdy z Was słyszał o Achillesie – twardym niczym skała mężczyźnie mającym jeden słaby punkt. Była nią pięta, za którą trzymała go matka podczas zanurzania w Styksie, które miału zapewnić mu nieśmiertelność.   Trochę o anatomii Paradoks polega na tym, że najsłabsze miejsce w ciele Achillesa jest najsilniejszym ścięgnem w ciele człowieka. Ścięgno piętowe potrafi wytrzymać przeciążenia równe pół tony! Oprócz siły, jaką potrafi ono przenosić, ma jednak […]

Read more

KOLANO BIEGACZA CZYLI SYNDROM PASMA BIODROWO PISZCZELOWEGO

Jak mówi stare powiedzenie: „Łańcuch jest tak silny, jak jego najsłabsze ogniwo”. Stwierdzenie to z powodzeniem możemy odnieść do ciała biegacza. Co ciekawsze to nie tylko do tego początkującego, bo kontuzja ta może dotknąć każdego biegającego.         Syndrom pasma biodrowo piszczelowego najczęściej pojawia się, gdy zwiększamy obciążenia treningowe zbyt szybko (częstotliwość lub dystans pokonywany na treningach), a nasz organizm nie jest do tego jeszcze przyzwyczajony. Początkowo nic może na to nie wskazywać, bo przecież każdego z nas czasem pobolewa tu i ówdzie, lecz gdy podczas próby realizacji kolejnej jednostki treningowej nadal odczuwamy dyskomfort, należy podjąć odpowiednie działania. Najgorsze co możemy zrobić, to biegać dalej,  zaciskając zęby na […]

Read more